피부 미인 만드는 생활수칙 알아봤어요~!

피부 미인 만드는 생활수칙 알아봤어요~!

---

물을 많이 먹으면 동안피부가 된다는 이야기 많이 들었지만

의외로 물을 잘 안 드시는 분들이 많더라고요?

그런 분들 보면 변비가 심하고, 피부 트러블이 자주 생긴다고 해요.

요즘처럼 추운 겨울날에 피부까지 푸석푸석 하면 속상하잖아요~

그래서 오늘은 피부 미인 되는 생활수칙에 대해 알아봤어요~

알고는 있지만 지키기 어려웠던 것들 많을거에요 ㅋㅋ

하지만 화이팅입니다~!

- 물 충분히 마시기

- 영양 크림 바르기

- 충분한 수면 취하기

- 외출 시 자외선 차단제 챙겨바르기

- 비타민 C 섭취로 탱탱한 피부만들기

- 당분 및 탄수화물 위주의 식사는 피하기

- 홍조가 자주 생길때는 자극적인 음식을 피하기(생선, 오이같은 진정 기능이 있는 음식을 섭취하면 증상을 완화)

- 여드름이 심한 피부는 토마토, 당근 등 먹기(과일이나 채소의 베타카로틴은 체내로 흡수되면 비타민 A로 변함)

- 비타민 A는 피부 질환, 점막의 유지에 좋음. (주요식품 : 우유, 버터, 치즈, 장어, 계란, 시금치, 녹황색 채소, 호박, 대구)

- 자극적인 음식, 커피, 차 등을 과잉 섭취하면 여드름 유발

- 하루 1.5리터정도 물 마시기

- 불포화지방산이 들어 있는 음식 먹기(등푸른생선은 혈액 중의 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환에 도움). 들기름과 참기름에 함유되어 있음